3 Wochenkurs: Einführung "Buteyko Atemtraining"

Automatisch heißt nicht immer optimal!

Dieser Kurs umfasst 4 Termine: 4x 60min in einer Kleingruppe, um Dich an deine individuelle Atempraxis heranzuführen.

Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeit per E-Mail kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.

Kostenlose Nachbetreuung: Ebenso kannst du mich über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training gerne bei aufkommenden Fragen kostenlos per mail kontaktieren.

Kursinhalt:

Warum sind wir oft atemlos? Hilft die Atmung, um Stress zu bewältigen? Können wir unseren Blutdruck beeinflussen?

In diesem Kurs werden viele praktische Tipps gegeben, wie einfach eine korrekte Atmung funktioniert und man damit seinen Körper und seine Stimmungen positiv beeinflussen kann.

Gleichzeitig wird in jeder Übungsstunde ein Aspekt der richtigen Atmung erklärt und durch Übungen vertieft. Dies soll dir helfen, Atemkontrolle in dein tägliches Leben zu erlangen um die positiven Effekte einer korrekten Atmung nutzen zu können.

Dieser Kurs ist geanu richtig für dich, wenn Du z.B.

oft atemlos bist
schlecht schläfst
unter Heuschnupfen oder Asthma leidest und
eine Lösung für deine Probleme suchst.

Die Übungen in diesem Kurs werden hauptsächlich nach der Buteyko Methode durchgeführt, integrieren aber auch Übungen,

die das Zwerchfell als primären Atemmuskel aktivieren und beweglicher machen
die das autonome Nervensystem beeinflussen und uns so helfen, aus Stresssituationen selbstständig herauszufinden
die den Schlaf als Grundlage für deine Regeneration verbessern und
die deine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern und deine Erholungszeit verkürzen könne (OxygenAdvantage Methode)

Die nach Dr. Konstantin Buteyko benannte Buteyko-Methode besteht aus einer Reihe von Atemübungen die speziell darauf ausgerichtet sind, Überatmung (klinisch als "chronische Hyperventilation" bezeichnet) zu reduzieren.

Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, sichere und zugängliche Atemtechniken auszuprobieren, die auf traditionellen Yoga-Pranayama-Praktiken und der wissenschaftlich fundierten Oxygen Advantage®- und der Buteyko Methode basieren. Die geringe Teilnehmerzahl soll mir ermöglichen, möglichst auch individuell auf die einzelnen Probleme einzugehen.

WARUM IST RICHTIGES ATMEN WICHTIG?

Warum ist es für jeden Menschen sinnvoll , seinen Atem genauso wie seine Muskeln zu trainieren ? Was ändert sich, wenn wir uns freuen, wenn wir uns ärgern, wenn wir wütend sind, wenn wir gestresst sind, wenn wir aufgeregt sind, wenn wir zufrieden sind, wenn wir glücklich sind ?

Unser Körper kann für wenige Zeit ohne Wasser und für wenige Wochen ohne Nahrung auskommen, ohne zu atmen aber nur wenige Minuten.

Atmen ist notwendig zum Leben, optimales Atmen ist notwendig, um ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen.

“Richtiges Atmen” kann viele Aspekte beinhalten: den bewussten Einsatz der Atemmuskulatur, das Einüben von speziellen Atemmustern und -techniken, die bewusste Beeinflussung unseres Körpers, vor allem des autonomen Nervensystems.

Wie wir atmen, beeinflusst den gesamten Körper:

die Bewegung des Körpers beim Atmen (Nase, Zwerchfell, Rippen),

die Stabilität der Wirbelsäule und die Haltung (optimale Atmung führt zu besserer Beweglichkeit und Stabilität),

die Physiologie (Bohreffekt: CO2 Toleranz und O2 Transport in die Zellen),

unsere Stressantwort und unsere Schmerzbewältigung.

Offen für alle Niveaus, keine Vorkenntnisse erforderlich. Anmeldung erforderlich unter: Andrea Raible info@breath4life.de oder 08041-4421903