Bei mir. Mit dir

Bei mir. Mit dir.
Vier Abende für innere Stärke und ein bewusstes Miteinander
Wie bleiben Sie bei sich, wenn der Alltag fordert - und offen für andere, wenn es schwierig wird?
Manchmal kreisen die Gedanken, Gefühle übernehmen die Regie und im Gespräch geht der Kontakt verloren. Was hilft, wieder klarer wahrzunehmen und bewusster zu handeln? An vier Abenden nehmen Sie sich Zeit, neue Möglichkeiten im Umgang mit sich selbst und anderen zu entdecken und auszuprobieren.
Inspiriert vom ReSource-Projekt von Prof. Dr. Tania Singer stärken Sie Ihre Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu sammeln, Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen und mit Belastungen und Gefühlen fürsorglicher umzugehen. Sie erkunden eigene Denkmuster und üben, andere Perspektiven einzunehmen. Ziel ist, innere Widerstandskraft zu fördern und Verbundenheit und Kooperation im privaten wie beruflichen Alltag zu stärken.
Vier Abende und vier Einladungen
Hier bin ich
Präsenz und Körperwahrnehmung: innehalten und bemerken, was gerade in Ihnen geschieht.
Wie wäre es mit etwas Freundlichkeit für mich?
Mitgefühl und Gefühle: sich selbst und anderen zugewandt begegnen und konstruktiver mit schwierigen Gefühlen umgehen.
Geht es auch anders?
Perspektivwechsel: eigene Gedanken und innere Muster erkennen und die Sichtweisen anderer besser verstehen.
Das nehme ich mit
Integration: Erfahrungen verbinden und konkrete Schritte für den eigenen Alltag entwickeln.
Kurze Impulse, praktische Übungen und aufmerksames Zuhören zu zweit machen die Themen erfahrbar. Tai Ji, Atemarbeit und Übungen aus dem Mindful-Self-Compassion-Konzept (MSC), dem achtsamen Selbstmitgefühl, rahmen jeden Abend. Kleine Anregungen zwischen den Treffen unterstützen das Üben im Alltag.
Für wen
Für alle, die bewusster mit Stress und Gefühlen umgehen, sich selbst besser verstehen und ihr Miteinander stärken möchten - privat und beruflich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.